probably the same
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Wochenplan aus dem Internet




montag:
morgens: cornflakes o. vollkorntoast mit käse o. käsebrötchen mit gurke
-> immer ein stück obst dazu.
mittags: normal
abends: salatteller oder schinkenbrot (vollkorntoast oder baguette, 1ne scheibe kochschinken)
dienstag:
morgens: brötchen o. vollkorntoast (mit marmelade oder geflügelwurst.)
mittags: normal
abends: 1/3 salatgurke, 1 gelbe paprika, 1 tomate, 1 ei [hart], 2 scheiben vollkornbrot mit geflügelwurst
mittwoch:
morgens:geflügelwurstbrot, 1/3 gurke
mittags: normal
abends: schwarzbrot mit putenwurst oder 1ne scheibe käse
donnerstag:
morgens:cornflakes und 1nen orangensaft
mittags: normal
abends: schwarzbrot mit schinken
freitag:
morgens: 1 vollkornbrötchen mit geflügelwurst, 1/3 gurke
mittags: normal
abends: vollkorntoast ( 1 blatt salat, 1 scheibe käse, gurke, tomate, putenwurst)
samstag &' sonntag:

morgens: puten-sandwich

60 g. vollkorntoast
1 salatblatt
50g. putenwurst
halbe paprika in scheiben

mittags: normal &' ein stück obst
abends: schwarzbrot mit käse und gurkenscheiben
ZWISCHENDURCH:
am besten ist wenn ihr zwischendurch immer ein stück obst oder etwas gemüse esst. optimal ist ein apfel am tag.
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